SOUVERAINE
Tu as repris ton corps.
Maintenant, le reste de ta vie.
Douze semaines, en petite TEAM, pour apprendre à passer en premier — sans culpabilité.
Je candidateUn appel de 15 minutes avec Delphine avant tout paiement.
15 femmes au maximum par TEAM.
« Je passe en premier. » Tu le dis. Tu n'y arrives pas encore tous les jours.
Tu as la routine, la planche, les jambes. Et tu t'es demandé : « qu'est-ce qui se passe la treizième semaine ? »
Tu as peur de redevenir celle d'avant quand le cadre s'arrête.
Tu portes tout le monde — les enfants même adultes, les parents, le travail, le couple — et le soir, c'est le sucre ou le verre qui tient.
Tu t'es perdue de vue pendant des années. Tu commences à te reconnaître. Tu veux que ça tienne.
Si tu as hoché la tête trois fois, lis la suite.
Sinon, garde ta routine, elle te suffit — et c'est très bien.
Plus de cent dix femmes sont passées par Renaissance. Chacune finit par un bilan avec moi : des dizaines d'heures de conversation, 235 questionnaires, et des séances que j'ai relues mot à mot cet automne. Elles me disent toutes la même chose.
Huit femmes sur dix, à la fin de leurs douze semaines, me parlent de ça. Pas de sport. Le sport, tu l'as.
Ce que vous m'avez demandé, toutes, ce n'est pas une Renaissance 2. C'est la suite : le programme qui s'occupe de la femme, maintenant que le corps suit. Je l'ai construit avec Delphine, coach mindset de Fit-Routine, qui connaît déjà vos séances. Elle porte les douze semaines. Je suis là à l'ouverture, à mi-parcours avec chacune en individuel, et à la clôture.
La promesse tient en une phrase, et c'est la vôtre :
« Je passe en premier, sans culpabilité. »
On ne la mesure pas avec un ressenti. On la mesure avec des actes.
Les 12 semaines
Au centre
Cadrage, tableau de bord, projet déclaré au cercle. Puis la culpabilité et l'égoïsme sain, puis la charge mentale. Deux heures à toi bloquées et tenues, un non posé sans justification, une tâche déléguée pour de bon.
Mes émotions
Colère, peur, anxiété : ta boîte SOS, celle que tu ouvres quand ça déborde. La compensation (sucre, alcool, écrans) et la préparation des fêtes. En semaine 6, mi-parcours : ton défi mesuré avec Nicolas, et la première action réelle de ton projet.
Les autres
Enfants adultes et parents. Couple, rapport aux hommes, solitude choisie. Le regard des autres et l'image de toi. Poser des limites à des gens que tu aimes, et te montrer.
Le cap
La méthode pour repartir après un aléa, tes plans « si, alors », ton plan pour les douze mois suivants, et le bilan : tableau de bord final, cérémonie.
Une semaine SOUVERAINE
Le thème de la semaine par mail : une vidéo de 5 à 8 minutes, un exercice d'une page, et ton brief à écrire, trois questions, trois minutes : ce que tu vas faire cette semaine.
Le cercle. Quinze femmes au maximum, Delphine, 90 minutes, caméras allumées, enregistré pour la TEAM. Le tour des preuves se fait en trois groupes de cinq. On ne parle pas de sport.
Le débrief par mail. Tu écris ta preuve : ce que tu as réellement fait, en trois questions.
Ta routine Fit-Routine, quinze minutes, puis trois minutes de rituel d'ancrage : posture, respiration, ta phrase. Le corps reste le socle.
Trois victoires de la journée, écrites. Dont une minuscule, et une partagée à la TEAM. Ce que tu célèbres se répète ; ce que les autres voient te rend fière.
Dix minutes avec ton équipière, au téléphone. On change de binôme à mi-parcours.
Tu entres avec un projet personnel : une chose concrète que tu veux avoir faite, décidée ou osée dans douze semaines. Pas « aller mieux ». Quelque chose qu'on peut filmer. Celles qui sont passées avant toi ont écrit un livre, chanté devant un public, marché vers Compostelle, osé le maillot. Première action réelle avant la semaine 6.
À la fin, la cérémonie de clôture : deux minutes par femme, filmées, devant la TEAM et, si tu veux, devant quelqu'un que tu invites. Ton montage « 12 semaines ».
Puis la remise des ailes, en personne. Pas un diplôme de plus : celui de Renaissance, tu l'as déjà. Là, on se retrouve pour de vrai, et tu montes sur scène recevoir ce que tu as construit. Et tu repars avec un rôle : celle qui témoigne face caméra, celle qui prend la parole devant les femmes du bootcamp suivant comme capitaine. Celle que tu n'aurais jamais osé être douze semaines plus tôt.
Tu as été fière de ton corps.
Là, tu seras fière de toi.
- 12 cercles hebdomadaires de 90 minutes, groupe fermé de 15 femmes au maximum, animés par Delphine
- 3 séances individuelles de 45 minutes avec Delphine : cadrage en semaine 1, mi-parcours en semaine 6, bilan en semaine 12
- 30 minutes en individuel avec Nicolas à mi-parcours
- Une équipière (dix minutes au téléphone chaque semaine, binômes changés en semaine 6) et un groupe WhatsApp privé, réservé à ta TEAM
- 12 vidéos courtes, 12 exercices, 12 briefs et débriefs, ta boîte SOS, ton plan 12 mois
- Un tableau de bord personnel mesuré en semaine 1, 6 et 12 : côté corps (défi choisi, planche, énergie, sommeil), côté vie (heures à toi, nombre de non, avancement du projet, autonomie)
- La cérémonie de clôture filmée et ton montage « 12 semaines »
- La remise des ailes, en personne, lors d'un événement Fit-Routine, et ta place de capitaine sur un prochain bootcamp si tu la veux
- Offert : l'accès à vie à Fit-Routine. À la fin de ta première année Renaissance, l'accès aux séances devient un abonnement de 40 € par mois. Si tu rejoins SOUVERAINE, il est offert. À vie — c'est-à-dire sans abonnement à régler, aussi longtemps que Fit-Routine propose ses séances. Si tu payes déjà les 40 €, l'abonnement s'arrête à ta signature.
soit 2 988 € TTC — tarif réservé aux Fit-Routineuses
Pas de promotion. C'est un investissement, et je ne l'ai jamais caché : je vends des accompagnements haut de gamme. C'est aussi ce qui nous permet d'aller aussi haut et aussi loin que personne ne l'imaginait il y a quelques mois, avant que tu commences l'aventure.
Tu candidates
Un questionnaire de dix minutes. Il sert à Delphine : elle lit tout avant de t'appeler. Les candidatures ferment le dimanche soir qui suit le live de présentation.
Vous vous parlez
Quinze minutes avec Delphine, avant tout paiement. Trois issues possibles : admise, orientée vers un professionnel, ou pas maintenant. Si ce n'est pas le bon moment, elle te le dira, avec respect.
Tu confirmes
Tu signes le contrat en ligne et tu choisis ton paiement avant la date limite donnée à l'appel. Tu reçois ton mail de bienvenue avec toutes tes dates : cadrage, cercles, mi-parcours, cérémonie. Puis le live d'ouverture du lundi soir avec Nicolas, et ton premier cercle le jeudi.
C'est du coaching : on travaille sur ce que tu fais, pas sur ton passé. Si tu traverses une période où il te faut un professionnel de santé, dis-le à l'appel — c'est précisément à ça qu'il sert.
Douze cercles, le jeudi à 20h, inscription close la veille à midi. Deux semaines de pause pour les fêtes, pas de cercle les soirs de réveillon : les dates exactes de ta TEAM sont dans ton mail de bienvenue. Si tu ne peux pas être là le jeudi à 20h, attends la TEAM suivante. Si tu manques un cercle, Delphine t'écrit. Deux d'affilée, elle t'appelle.
Les deux ne se gênent pas. Si tu es encore dans tes douze premières semaines, finis-les d'abord et rejoins la TEAM suivante.
Pour celles qui le veulent, un accompagnement nutrition avec Yann, à tarif réservé aux SOUVERAINE. Il ne change rien au programme, et tu décides après, pas à l'appel.
Mes grands enfants sont fiers de leur maman et de son parcours. Mon mari me voit, me regarde. J'ajoute que j'ai 73 ans.Laurie — Fit-Routineuse
Je passe en premier.
Je candidate15 places par TEAM · candidature, puis appel avec Delphine · aucun paiement avant cet appel